大腦如何學習?高效學習祕密大公開

大腦如何學習?高效學習祕密大公開

在這資訊爆炸的時代,許多工作都漸漸消失,被高科技自動化所取代,也代表會有新工作產生,這時候學習力就成了關鍵能力,你能先掌握新工作的技術,就能搶佔到優勢。

本文將會說明高效學習四大支柱專注力主動學習反饋睡眠。以及激發學習動機的關鍵好奇心。只要將這幾個概念加入你的學習過程中,學習效率將會大大提昇。

我們為什麼要學習?

我小時候被強迫學了很多自己不喜歡的項目,像是音樂、英文等等。父母總是說這對你未來很有用,這種道德綁架式的強迫我學習。學習的樂趣漸漸被消耗殆盡,我忘了為什麼要學習?

讓我們重新思考學習這件事,每個人一出生就不斷在學習走路、吃飯、說話等。學習能讓我們得到成就感、有更廣闊的視野以及協助他人。

為什麼要學習如何高效學習?

  1. 未來的工作變遷更快。
  2. 擁有多重專業會有更多機會。
  3. 每個人每天都是24小時,高效學習能讓你從眾人中脫穎而出。

是什麼阻礙我們高效學習?

  1. 睡眠品質不好。
  2. 容易分心。
  3. 學習內容太簡單或太困難。
  4. 內容太乏味,無法引起興趣。

高效學習四大核心概念

專注力

專注力包括兩個方面。

  1. 控制自己做該做的事。
  2. 抑制住自己,不去做不該做的事。

那怎麼練習專注力呢?練習一門樂器或運動是個好方式。你必須控制好身體、思想和手,耐著性子重複練習,這個可以提高專注力。

教學方面老師必須隨時引導學生的注意力才行。教學的過程中,老師一定要始終讓學生知道你的注意力在哪裡:你的注意力應該放在學生不知道、但是應該知道的那個知識點上。

如何有效加深記憶?主動學習

主動學習能讓學習印象更深刻,有以下這幾種方式。

  1. 課堂提問
  2. 實做演練
  3. 分組討論
  4. 小組聯合完成一個任務
  5. 用教具提供直觀體驗
  6. 教導別人

並不是說被動學習用聽、看或寫的學習方式就不好。我們也是要先透過被動學習當作輸入,才能使用主動學習當作輸出。

反饋

只要能讓你修正或驗證答案的方式就算是有效的反饋。最重要兩點是即時正確

要注意一點,反饋不是懲罰,只要對方聽了你的反饋產生恐懼,將會使大腦進入封閉狀態,導致根本無法學習。

考試是有效反饋嗎?

對於經常排名前面的學生,可能喜歡排名,可以拿來炫耀。
對於成績後段班的學生,排名簡直是個羞辱,回家可能還會被家長罵。

如果我們有正確的心態面對考試,不排名、不跟別人比較,那考試是很有效的反饋。

理想的考試時間點是一天後、一週後和一個月後,這種漸漸拉長時間間隔的考試。

答錯的部份,可以知道哪邊沒學明白,可以立刻修正。或是時間過太久忘記了,可以幫助喚醒記憶。
答對的部份,可以鞏固記憶。猜對的部份可以得到證實。

這是最符合大腦學習的方式是新舊知識交替學習。

睡眠

你可能有經歷或聽說過這樣的事情,你白天花很長時間練習某一項技能,就是練不好。睡一覺起床後,突然就會了。

睡覺的時候到底發生什事情?大腦在睡眠中把白天的訓練重複得很多遍。

睡眠時候腦神經活動的重播速度,是白天實際經歷速度的20倍。也就是說你白天練習10次,睡覺時幫你練習了200次,你說睡眠是不是對學習很重要?

如何利用睡眠來幫助學習?

  1. 增加睡覺時間,愛睡覺朋友可以跟別人說我睡覺同時也在學習。
  2. 睡覺前學習,學完馬上在睡眠中重播,所以不要在睡前看劇或滑手機,把今天學的東西快速複習一次,會有很好的效果。

激發學習動機的關鍵是什麼?

好奇心是由「你想知道的知識」和「你現在已經知道的知識」,之間的那個差距所決定。

差距太小:你會覺得太容易,你會希望差距再大一點。
差距太大:你會感到無力,你會希望縮小差距。
最適當差距:就是難度恰到好處你學習最愉快的時候。

所以不是越簡單越好,或越難越好,而是找到好奇心的甜蜜點,每個人都不一樣,好的老師或教練就是可以幫你找到這個點。

該如何因材施教?

因材施教不僅僅是根據每個人興趣喜好選擇學習內容,也需要根據每個人狀況來調整學習的進度。

老師教給學生的速度,要正好適合學生的好奇心的程度,這就要求學習進度應該是每個學生都不同。

要做到因材施教不僅要小班制,還很考驗老師教學的水平。

記憶是如何被儲存在大腦?

想要高效學習,就要先了解大腦如何運作。大腦有四種記憶被不同區域所控制,而高效學習就是加快知識儲存在語義記憶和進程記憶中。

工作記憶(Working memory):也叫短期記憶。這個信息會暫存在前額葉皮質一下,幾秒鐘之後就忘了。工作記憶有點像計算機的內存。

情景記憶(Episodic memory):你每天生活中經歷的事情、到過哪裡、和誰說過話,這些都是情境記憶。特點是情景越特別,調動越多感官、最好還能產生情緒波動,越能加深記憶。

語義記憶(Semantic memory):屬於長期記憶。晚上睡覺時,海馬體會把白天部份情景記憶輸送到大腦皮質中,變成一個不容易忘記的知識。所以睡眠對學習非常重要。

進程記憶(Procedural memory):它記住的是一段動作,可以說是肌肉記憶。例如投籃動作、一段鋼琴彈奏。它的存儲區域是在基底神經節。

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一則迴響

  • Edward

    2020-08-31

    記得小時候常常都在問父母為什麼要學習XDD
    長大才知道我們人還是需要不斷吸收知識的
    如果從小能夠透過更高效的學習
    我想在學業上也比較不會有效率不好或者心態調整不佳的狀況出現
    感謝作者用心的分享!

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